筋トレ日記

7月13日、ベンチプレス

どうも、kuro(@kuro28493045)です。
タイトル通り13日にジムに行き、ベンチプレスをやってきたんだけども・・・。

もー困った。困った。腰が痛くて。ブログ書く気力も削がれた・・。
それでもだましだましでやったんだけども(;・∀・)

腰のせいにはしたくない。ないんだけどもリハビリトレを開始してから初じゃないかな。

こんなに調子が悪かったのは( ゚Д゚)

いやね、ほんと笑えてくるレベルで悪かったんだな、うん。
もー動揺してしまってジムにエルボースリーブを忘れて帰るとこだったし(;・∀・)

まぁこんな時もあるよねと言い聞かしながら帰ったんだけどもさ。
やっぱね、挙がらなかったり、挙がりが悪すぎたりするとめちゃくちゃ悔しい。

先週のデッドリフトで痛めてからずっとだもんなぁ、痛いの。
動けないわけではないけれど通勤とか仕事でしばらく立ちの時間があるとキツイ。

昨日なんか痛くて鍼灸行ってきた。まぁ初診だったのもあるし、とりあえずは電気治療して
多少は良くなった気はするけれども、全快には程遠く。

それでも明日はスクワット、きっとやるんだろうなと思う。
いや、思うじゃないね。俺ならやる、きっと。

だって1週間に2日、ないし3日しか行けないジムの1日なんだから。
やらないなんて選択をするのはよっぽどのことじゃないと。

明日、17日のスクワット目標は152.5kgは担ぎたいかな。
早く160kgくらいまでは戻したいけど焦りは禁物。コツコツね。
明日のスクワットこなしたら近いうちにまた鍼灸行って、今度こそ針を打ってもらおう。
これじゃ腰を据えてトレができやしない・・・。

話が明日のスクワットにそれてしまったけど、13日のベンチプレスに話を戻す。
まぁ腰痛いせいかはわからないけど、絶不調でショックを受けたという話なわけで。

それでも一応、最低限はやってきた・・・つもり↓

7月13日、ベンチプレス

<ウォームアップ>
①20Kg(シャフトのみ)×10回 1セット → ②45kg×10回 1セット
→③65kg×8回 2セット → ④87.5kg×5回 1セット

<メインセット1>
⑥100kg×2回 2セット(2セット目、つぶれかけた)
→⑥100kg×1回 1セット → ⑦102.5kg×1回

<メインセット2>
⑧80kg×8回 2セット(挙上、かなり雑だった(-“-)・・・反省)

いつもよりもウォームアップが巻きだった。結構人がいて、早くどかなきゃと
勝手に気負ってしまってね。厚顔不遜な態度でいれればいいのかもだけど、
譲りあいだもんな・・・。

お尻が浮いたり、挙げ方が雑だったりしてあぁ~・・・・って感じの部分は多かったけど、
こんなでも100kgでつぶれなかった点だけは少し喜んでもいいのかな。
少しでもほめられるとこ、見つけないとがっかりが加速してまう。

こんなだからアイキャッチ用の写真も撮れなかった。
仕方ないんで家にある予備のリストラップの写真でも載せておくことにする。

これ、「鬼」ってメーカーのリストラップなんだけどこれも「SBD」に負けず劣らず
かなり良い。「SBD」買うまではずっとコレを使ってたし。

一応リンク貼るんで興味ある人は覗いてみてもらえれば。
来週、もう少し良い状態でベンチはリベンジしてくる。重さは今週と同じような感じに
なるかな。挙がりの様子を見ながらだけど。

明日はスクワット。腰の調子が良いことを期待しつつ今日は床につく。
頼むぞ、腰。