筋トレ日記

8月3日、ベンチプレス

どうも、kuro(@kuro28493045)です。

気付きましたか?
そう、実は今日のアイキャッチ画像は動画からの切り出しなんです。
アイキャッチ画像の重さは本日のメイン重量、102.5kg。

今まではシャフトの画像ばっかだったとは思うけれど、これからはこーゆーのも
ちょこちょこ入れていこうと思う。

とゆーのが前々から思っていたんだけども、やっぱフォームチェックは毎回すべき
何じゃないかなって。ベンチプレス、デッドリフト、スクワット全てなんだけれども、
特に俺の場合はベンチプレスね。だってヘタクソだからさ・・・ガチで( ノД`)シクシク…

そんなわけで今日は意を決してジム内にいた女性のトレーナーさんにフォーム撮影を
お願いしてみたところ・・・

「いいですよ~(・ω・)ノ」

快諾。むっちゃイイ人やった(*´▽`*)
そんなんでフォームチェックで動画を撮影してもらったので、それをアイキャッチ画像にも
使ってみたとゆーわけ。

先週のベンチプレスの記事では「気が回らない」とか「撮影環境がイマイチ」みたいな
ことを書いていたけれど、よく考えれば気が回らないのであれば習慣化するよう
しばらく意識して続ければいいし、撮影環境については三脚使わなくてもトレーナーさんに
申し訳ないけどお願いして撮ってもらえばいい。

「動画は無理だなー」とか先週書いたけど、前言撤回。撮れました(;・∀・)

撮ってみて感じるけど、やっぱアイキャッチ画像はこっちの方が本当にちゃんと
やってる感がでるからいいな、うん。
シャフトだけだとなんかね~、本当にやってるのかなって。 ←疑り深い(;一_一)

これで気をよくしてしまったので、アラフォーにして初のインスタデビューも
してしまったんだな、恥ずかしながら、うん(´-ω-`)

「Follow me」のとこにリンクあるので良ければ浮かれてるアラフォーのインスタを
覗いてやってもらえれば。今日のベンチの動画もあるんで。
ただめんどくさがり屋の俺がいつまで続くのかは疑問なんだけど(;一_一)


なんかアラフォーのインスタデビュー話が長くなってしまったけど、今日のトレの
カンジとしては・・・

メニューは久しぶりに一通りこなせたのは良かったんだけども、やっぱ
調子のムラがおっきいな、ベンチは。

しっくりこないながらも先週の挙がりからすると102.5kgもスッと挙がるかなと
思っていたけど、ところがどっこい。

詳しくは以降。今日のメニューも一緒に。

8月3日、ベンチプレス

<ウォームアップ>
①20kg(シャフトのみ)×10回 2セット → ②50kg×10回 2セット
→③67.5kg×8回 2セット → ④90kg×3回 1セット

<メインセット1>
⑤102.5kg×2回 1セット
→⑥102.5kg×1回 3セット←シングルレップで精いっぱい・・・(-“-)

<メインセット2>
⑦82.5kg×8回 1セット
→⑧82.5kg×7回←8回目で潰れる・・・( ノД`)シクシク…

<メインセット3>
⑨ナローベンチプレス 70kg×8回 1セット
→⑩ナローベンチプレス 70kg×6回・・・もう無理よ(´;ω;`)ウッ…

なんか今日はさ、特になんだけどもさ。
威勢がよかったのは始めのほうだけね(;^ω^)

メインはイイ感じ!!っと思いきや、なんのことなく。
2セット目からはシングルレップで精いっぱいやったし(;・∀・)

後半は目標回数目前で潰れるし、しまいには目標回数に届かずで潰れそうになるし。
ベンチプレス、強くなりたいけど一朝一夕にはいかんね、ほんとに。

でもそこでシュン(´-ω-`)としても何にも解決はしない。
牛歩のごとき歩みでも続けて改善していけば、前には進めるんでね。

目標は年内110kg挙上(ケツ浮き無!!)( `ー´)ノ

トレってうまくいかないことの方が多いかもだけどコツコツと楽しみながら
成長を実感したらいーんじゃないだろうか。ギューッと詰めても嫌いになっちゃうし。
マイペース、マイペース(・ω・)ノ

俺、頑張る。