筋トレ日記

ベンチプレスday!(動画あるよ)

おはようございます、こんにちわ、こんばんわ。
どうも、kuroです。

この記事を書いている今日、3月10日は気持ちの良い晴天。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。平日ですし、ほとんどの方がお仕事ですよね。
皆様、お疲れ様です。私も、もちろん仕事です・・・”(-“”-)”

こんな日は仕事なんてしないでプラプラと散歩したくりますねぇ(´・ω・`)

まぁ私は普段からお散歩気分でいるよう心掛けているのでこれ以上フワフワした感じに
なってしまったら、仕事になりませんが(; ・`д・´)

そうは言いつつもこのブログは出張先へ向かう新幹線の中でお菓子を食べながら
書いている次第。こんなに晴れていると仕事でなかったら旅行ですよ、ええ。

ってか早く仕事を終わらせて少し観光できないかななんて考えるのはいけないこと・・
ではないですね(´・ω・`)出張の特権です(*^^)v

そんなわけで仕事が速く終わるよう、祈りながら現地へ移動しつつ、ブログの
本題へ。


今回は・・

benchpress day!

と題しまして3月1日にやったベンチプレスのトレーニングについて書こうと思います。
何気に忙しくてトレーニング日から少し空いてしまいましたが・・・(;・∀・)

ここ最近ベンチプレスの調子がすごくイイ。ベンチプレスは苦手種目だから成長は鈍い
ですけど、それでもレップベストが更新できたのでかなり気分がいい。

デキル人に比べたらまだまだかもだけど、ようやく100kgが6repできました(*^^)v
これは嬉しい。ベンチプレス100kgって脱初心者の目安みたいなところがあると
勝手に思っているんですけど、それが6repできるようになったってことは
コツコツやってきた成果かなぁと自分では思ってます。

何が良かったのかなぁ・・・何が前と違うだろう・・・
良いところを自分なりに分析しておこうかなぁと思い、考えてみると前と違うのは
足位置。足位置が前と違うことが好調の理由じゃないかなと。

以前はブリッジを高くしようという意識が強すぎて足をかなり引いた位置にしていました。
これをやるとブリッジは高くなるような気はするのですが、足がしっかりと踏ん張れずに
潰れてしまいます。おそらく足を引きすぎることで足の接地が浅くなってしまうのだと思います。
足位置は体の柔軟性も関係するので、なかなかに難しいです。

そこでブリッジは少し低くなるかもしれませんが、足位置をしっかりと踏ん張れる位置に
してみました。優先順位を「ブリッジ高さ>足位置」から「ブリッジ高さ<足位置」に
してみたところ、これが功を奏しているんだと。

ボトムからの切り返しの時も足がしっかりと踏ん張れているので、潰れなくなりました。
足の踏ん張り、レッグドライブってめちゃくちゃ大事だなと実感している最近の
ベンチプレスです。

動画もあるのでさらりと流し見てもらえると嬉しいです。
それではまた次回、お会いしましょう(*^^)v