筋トレ日記

Squat day!(170kgチャレンジ!)

おはようございます。こんにちわ。こんばんわ。
どうも、kuroですm(_ _)m

今日のトレーニングは今のところ、調子がいい

Squat!!

になります。

でも先週は165kgで危うく潰れそうになりましたからね、油断禁物(; ・`д・´)
今週こそはしっかりと挙げて未知の領域である170kgへ早々に突入したいところ。
突入するのはいいけど自宅の床は平気なのかは気になるところなわけで(;・∀・)

正直、思うんですよ。最近。
これってこれ以上重さ増やして平気かなって。
ホームトレーニーあるあるだと思うんですよね。床の耐荷重問題って。重さがある程度の
重量まで来ると

「これ、床大丈夫かな、、、?」って。

建築基準法の観点から言えば平気なはずなんですけど、やっぱりなんて言うんで
しょうかね。漠然とした不安があるわけですよ、ええ。

建築基準法での基準は1m×1mで耐荷重は最低180kgであることなわけで、実際はこれに
住宅メーカーの設計マンが余裕を見ているというわけ。

今の環境だと、、、

●ハーフラック:45kg
●バーベル重量(プレート含):165kg
●自身の体重:78kg
※total:288kg

うーん、、、どう思いますか(;・∀・)←わかるわけねーだろ

なんで重さを追求したい気持ちはあるんですけど、ボチボチ気になってきてるんですよね。
トレーニングエリアには厚さ20mmの合板を敷いて荷重分散を図ってはいるので、
まだ平気と思ってるんですよね。平気と思いたい(´・ω・`)

ジムでのトレーニングと違い、ホームトレーニングの場合ケーブルマシン使っての
トレーニングとかできない。できなくはないけどなかなか現実的には難しいと思う。

そうなると行える種目は限られるわけで。そうなると重さを追求したくなるんですよね。
私だけかもしれないですけど。

今回のブログのタイトルにも書いたけれども、170kgまではへーきみたい(´・ω・`)
なんで170kgでしばらくは重さに慣れることも必要なのでやっていこうと思う。


トレーニング後記

やりました( `ー´)ノ
スクワット、自己ベストタイの170kg×2repやってやりました!

今回のスクワットはウォーミングアップの段階から軽かった。挙がりも良かったので、
イケるんじゃないかという予感があったのですが、それが確信に変わったのは
ウォーミングアップの140kgを担いだ時。

このくらいの重さになると大体担いだ瞬間に「おもっ(汗)」と内心思うのですが、
明らかに軽かった。

170kg担いだ後も140kgが8rep出来たし、今回はかなりいいトレーニングができたと
思ってます。納得のいく気持ちのいいトレーニングができました、ハイ。

この調子を継続して、もう少し170kgに慣れてから172.5kg、175kgと少しづつ重さを
上げていこうと思います。

最後になりますが、今回のメニューと動画もあるのでぜひ見ていってください。
それでは今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

172.5kg、175kg・・・床、平気かな・・・(´・ω・`)

202.03.19 Squat!!

【ウォーミングアップ】
①10kg :10回-10回-10回    ②70kg :10回-10回-10回
③110kg:8回-8回      ④140kg:6回

【メインセット1】
⑤152.5kg:3回-3回

【メインセット2】
⑥165kg:2回-2回

【メインセット3】
⑦170kg:2回

【メインセット4】
⑧140kg:8回-4回